Информация о материале

Опубликовано: 10 апреля 2023

Просмотров: 106

с 10.04.23 по 16.04.23 "Неделя подсчета калорий"

Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что приводит к избыточному потреблению энергии (калорийности питания). Это является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.

Лучший способ определить объем рациона питания – рассчитать его калорийность.

Информация о материале

Опубликовано: 02 апреля 2023

Просмотров: 148

с 03.04.23 по 09.04.23 "Неделя продвижения здорового образа жизни в честь всемирного дня здоровья 7 апреля"

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

Как научить ребенка вести здоровый образ жизни

В настоящее время ведение здорового образа жизни стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активные занятия физической активностью и правильное питание – это является залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры.

            Как организовать активный образ жизни для ребенка?
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с мамы и папы.

Дети легко прислушиваются к советам родителей, интересуются их увлечениями, а совместные занятия физической активностью и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры.

           Сколько часов в день должен спать ребенок?
Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая активность. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки. Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки. Хочу такой сайт

           Движение – залог здоровья
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

            Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья»:

• половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);
• четверть рациона ребенка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);
• оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);
• к этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

            Минимизация стресса
Чтобы ребенок был более спокойным, необходимо правильно организовать распорядок дня, чтобы периоды активности чередовались с периодами отдыха. Ограничение использования гаджетов также способствует снижению уровня тревожности.

Но основным залогом правильного воспитания полезных навыков является не просто прививание их ребенку, а демонстрация, чтобы ребенок, видя родителей, стремился перенять эти навыки. Нельзя заставить ребенка любить правильное питание, если родители сами злоупотребляют фаст-фудом, то же самое касается и других сфер жизни.

                 Ведите здоровый образ жизни!

Информация о материале

Опубликовано: 31 марта 2023

Просмотров: 73

Друзья! Стартовал уникальный масштабный турнир по интеллектуальным играм «Лига Знаний: школы и колледжи». Отборочные этапы проходят в онлайн-формате. Лучшие команды соберутся на региональных финалах, а лидеров ждет финал в Москве.

Уже сейчас ты можешь зарегистрироваться и пройти первую отборочную игру в индивидуальном зачете. Возраст участников турнира – 14-18 лет.

Попади в топ-5 игроков учебного заведения и стань частью команды, которая получит возможность отправиться на финал турнира и выиграть крутые призы!

Индивидуальный отбор состоит из 3 игр. Регистрируйся и играй. 

Вся актуальная  информация и расписание игр размещены на сайте турнира «Лига Знаний: школы и колледжи», а также в сообществе для участников турнира в социальной сети «ВКонтакте».

Информация о материале

Опубликовано: 30 марта 2023

Просмотров: 185

Акция направлена на предупреждение распространения наркомании, выявление фактов вовлечения, в том числе молодежи и студентов, в преступную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотиков, а также на повышение уровня осведомленности населения о последствиях потребления наркотиков и об ответственности за участие в их обороте.

Так же в рамках операции осуществляется информационно-разъяснительная работа с обучающимися, направленная на формирование правового сознания и законопослушного поведения, негативного отношения к незаконному потреблению наркотических средств и психотропных веществ, пропаганду здорового образа жизни.

Информация о материале

Опубликовано: 28 марта 2023

Просмотров: 143

Что нужно делать, если ты потерялся в магазине, в лесу, на улице? Даже взрослые иногда затрудняются ответить на эти вопросы. Чтобы разобраться во всех тонкостях безопасного поведения, для учащихся нашей школы были проведены занятия «Безвредные советы» от Поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт».

«Лиза Алерт» - добровольческое некоммерческое общественное объединение, занимающееся поиском пропавших без вести людей. Волонтер отряда в игровой форме рассказала ребятам о правилах поведения в лесу, на улице, в общественных местах, познакомила с алгоритмами действий в различных ситуациях. Дети активно отвечали на вопросы,  приняли участие в моделировании диалогов с незнакомцами, запомнили, как вести себя в опасных ситуациях. 

Надеемся, что беседы, памятки и практические занятия помогут ребятам уберечь себя от опасностей и выбрать правильный алгоритм действий в экстренных ситуациях.

Информация о материале

Опубликовано: 25 марта 2023

Просмотров: 255